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每天吃苹果 毛病绕道走

文章来源:运城日报 发布时间:2018-11-24

       中医认为,苹果性甘味凉,微酸,具有健脾养胃、生津止渴、润肺嫩肤、祛痰泻火、润肠止泻之功用。如果坚持每天吃一个苹果,对身体健康极有好处。

  美白润肤 苹果含有较多的镁、果胶、维生素C,有助于清除机体组织器官中的毒素;苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,有利于溶解硫元素,使皮肤保持水分,润滑柔嫩,红润光泽。

  减脂瘦身 苹果中含有的大量苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,还能增加胃的饱腹感,是饥饿时的最佳食物。

  降低血脂 苹果中含有丰富的苹果多酚,可显著降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量,血脂偏高者可以坚持每天吃1个或2个苹果,会有降血脂的效果。

  清洁口腔 苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍,让牙齿恢复亮白,粗纤维能扫走口腔里的食物残渣,费力咀嚼的动作能刺激唾液分泌,达到天然的清洁效果。

  增强消化 苹果中所含的有机酸可以促进胃酸分泌,加快胃肠的蠕动速度。含有的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动,加速结肠和全部胃肠道的运转,从而促进食物消化。

  安神催眠 苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,具有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果的香气是预防抑郁的良药,其香气成分中含92%的醇类,6%羰类化合物,其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,会使人精神松弛,催人入眠。

  消除疲劳 苹果中含有大量的柠檬酸、苹果酸及果糖。柠檬酸和苹果酸能够分解疲劳物质乳酸,在感觉到疲劳的时候可以适量吃点苹果,有很好的预防疲劳和恢复活力的作用。

  增强记忆 苹果含有丰富锌元素,能促进大脑发育、增强记忆力。此外,苹果可以提供适量的抗氧化剂,促进乙酰胆碱的产生,有助于神经细胞相互传递信息,对记忆力很有帮助,能增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率。

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