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老年人吃什么水果比较好

文章来源:养生之道网 发布时间:2015-05-22

 

  1、胆固醇过高:山竹、核桃。
  山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。对机体有很好的补养作用,对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用。
  核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化、高血压和冠心病人有益。
  2、高血压:香蕉、西瓜、葡萄、蕃茄、核桃、柿子、桃子。
  香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,因此,香蕉是高血压患者的首选水果。
  柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
  葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成,并能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。
  3、动脉硬化:苹果、鳄梨、核桃、蕃茄、香蕉。
  苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
  由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化。番茄中的类黄酮,既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用,还有预防血管硬化的特殊功效。
  核桃中含有一种减少动脉硬化、让动脉保持柔软的成分,还含有抗氧化剂和α-亚麻酸,这些都会保护氧化氮,就保护了动脉,有助于身体健康。
  4、中风:苹果、柿子、凤梨、奇异果。
  菠萝营养丰富,含有多种有益人体的元素,尤其以维生素C含量最高。据报道,国外研究发现菠萝所含的生物碱及蛋白酶,能使血液凝块消散与抑制血液凝块形成,对冠状动脉和脑动脉血管栓塞所引起的疾病有缓解作用。

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