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营养价值最高的几种水果

文章来源:四季养生网 发布时间:2013-04-02

 

   营养价值最高的水果:

  1、苹果

   苹果是公认的“果中之王”。因为苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病,还可以减肥。睡觉前宜吃鲜苹果,可以消除口腔内的细菌,改善肾脏功能。糖尿病患者宜吃酸苹果。而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果。

  2、香蕉

   香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有胺基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

  香蕉中钾元素的含量很高,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

  3、蓝莓

   蓝莓果实中含有丰富的营养成分,它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。

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